You are currently viewing Od A do Z jak zbudować odporność przez sport?

Od A do Z jak zbudować odporność przez sport?

Od A do Z jak zbudować odporność przez sport?

Budowa odporności przez sport dla wielu z nas wydaje się stosunkowo prostym zadaniem. Jesteśmy przekonani, że o ile tylko zaczniemy regularnie ćwiczyć, biegać, chodzić na siłownie, jeździć na rowerze czy uprawiać jakąkolwiek inną, lubianą dyscyplinę sportową, stosunkowo szybko, naturalnie zyskamy na odporności. W tym przekonaniu upewniają nas media, a nawet niektórzy lekarze. Prawda jest jednak taka, że jest to nieco bardziej skomplikowany proces. Jak zbudować odporność przez sport i zrobić to dobrze?

odporność przez sport, jak zbudować

Co stoi na przeszkodzie budowy odporności poprzez sport?

Badania wskazują, że organizm regularnie poddawany podobnej dawce umiarkowanych ćwiczeń w efekcie wzmacnia układ immunologiczny — jesteśmy zdrowsi, a przeziębienia czy grypy omijają nas łukiem. To znakomita wiadomość, której pewnie większość z nas się spodziewała. Ale natychmiast rodzi się pytanie — skąd więc pytanie zawarte w nagłówku? Chociaż umiarkowana dawka ćwiczeń korzystnie wpływa i zwiększa naszą odporność, z inną sytuacją mamy do czynienia, gdy rozmawiamy o ćwiczeniach intensywnych, jakim zazwyczaj oddają się członkowie klubów sportowych. Jak wykazał w swoich doskonale przemyślanych i istotnych dla świata sportu badaniach dr. Gunnara Brolinsona z Virginia College of Osteopathic Medicine intensywne sesje ćwiczeń mogą skutkować spadkiem odporności, a w efekcie osłabieniem i większą podatnością na choroby. Dlaczego tak się dzieje?

odporność przez sport, co powstrzymuje

Dlaczego sport może nie tylko wzmacniać, ale także osłabiać odporność?

Co prawda nie wykazano jeszcze, ze stu procentową dokładnością, w jaki konkretnie sposób aktywność fizyczna oddziałuje na układ immunologiczny, naszą odporność, ale możemy podejrzewać, że proces ten jest związany z hormonami. Uprawiając sport, skutecznie wpływamy na nasz układ hormonalny, co z kolei pobudza układ odpornościowy do działania i produkcji związków przeciwzapalnych. Kiedy jednak przesadzimy się z ćwiczeniami, stymulujemy hormony stresu (które, wbrew pozorom, również wytwarzają się w trakcie aktywności), a w efekcie nasza odporność spada.

odporność przez sport, wyzwania dla klubów

Wyzwania stojące przed klubami sportowymi

Powyższe dane wskazują na to, że misja klubów sportowych bez dwóch zdań nie jest łatwa. Zawodnicy zazwyczaj dążą do tego, by pracować na najwyższych obrotach, mając nadzieję, że w ten sposób osiągną sukces. Trenerzy motywują ich do jak najintensywniejszych ćwiczeń. W końcu zawodnicy klubów nastawieni są przede wszystkim na wygraną w turniejach czy zawodach. 

Kluby potrzebują przede wszystkim dobrze wykwalifikowanych, profesjonalnych trenerów, którzy wezmą sprawy w swoje ręce. Tacy trenerzy będą mieli świadomość wpływu sportu na zdrowie i skomponują zbilansowany plan treningowy — z jednej strony wzmacniający wytrzymałość, zdolności techniczne, siłę, z drugiej odporność. Wymaganie od zawodników, by na każdym treningu pracowali na najwyższych obrotach wcale nie przyniesie zamierzonego celu, w postaci medali i pucharów. Bez odporności nie ma mowy o wygranej. Zdrowy zawodnik, trenujący w sposób, który troszczy się o jego organizm, może rzeczywiście odnosić sukcesy, ponieważ nie brak mu sił i witalności. Tak więc, źródło powodzenia budowy odporności tkwi w dobrze wykwalifikowanej kadrze trenerskiej, która będzie w stanie od A do Z zbudować odporność zawodników przez sport.

Skąd wziąć pieniądze?

To jedno z pierwszych pytań, jakie przychodzi na myśl. Inwestycja w wykwalifikowanych trenerów wymaga znacznie większego nakładu finansowego. Wiele klubów samodzielnie może nie podołać takiemu zadaniu, szczególnie wówczas, jeśli nie posiadają specjalistycznego biura rachunkowego. Programy do dotacji są rozwiązaniem, na które powinno się postawić. Zaczerpnąć o nich informacji można na stronie Programy Do Dotacji

Coraz liczniejsi specjaliści wskazują osobom odpowiedzialnym za prowadzenie klubu, jak ważne jest korzystanie z prowadzenia księgowości przez biuro rachunkowe specjalizujące się w sporcie i korzystanie z programów do dotacji. Inwestycja w profesjonalną kadrę trenerską czy swoich zawodników jest niezbędna, jeśli chce się osiągać sukcesy. Sprawdź konkurs na dofinansowanie zadań z zakresu Programu Sport dla Wszystkich.

Warty uwagi jest również program Vision Sport General, budujący most pomiędzy sportowcami a inwestorami. Najwyższy czas przestać wierzyć wyłącznie w zdolności swoich zawodników i wybrać profesjonalizm, wiedzę i optymalne podejście do sportu, budujące zdrowie i odporność.

Nie pozostań w tyle!

Programy do dotacji poprzez Vision Sport General są rozpatrywane przez kolejne kluby. Nie zostań w tyle! Rozwijaj swój klub i buduj odporność przez sport.

Skontaktuj się z nami

Dodaj komentarz